[ad_1]
انطباق نکات مهم روز قبل از کنکور می تواند به داوطلبان کمک کند استرس خود را مدیریت کنند و برای کنکور آماده شوند. این نکات عموما برای اکثر افراد آشناست و به آنها کمک زیادی خواهد کرد.
نکات شب قبل از امتحان می تواند بر استرس، تمرکز، کیفیت خواب، حل سوالات و غیره تأثیر بگذارد. به همین دلیل بهتر است این نکات را بخوانید و به آنها عمل کنید. در این مقاله سعی شده است به سوال “روز قبل از کنکور چه کنیم؟” پاسخ جامعی داده شود.
روز قبل از کنکور چه کار کنیم
نکات مهم روز قبل از کنکور را می توان به دو دسته کلی تقسیم کرد. در دسته اول نکاتی وجود دارد که داوطلبان باید از نظر آمادگی جسمانی و محیطی رعایت کنند. در دسته دوم، فعالیت هایی که بر بهبود وضعیت روانی تأثیر می گذارند در نظر گرفته می شوند. همانطور که گفته شد، رعایت هر یک از این عناصر می تواند سطح راحتی و موفقیت شما در امتحان را تا حد زیادی افزایش دهد. در زیر هر دو دسته مشاوره شب قبل از کنکور را برای شما آورده ایم.
نکات رفتاری روز قبل از کنکور
در روز قبل از امتحان، تعدادی رفتار وجود دارد که می تواند به شما کمک کند امتحان موفقی داشته باشید. این نکات ممکن است در ابتدا ساده به نظر برسند. اما این نتایج بر اساس بسیاری از مطالعات انجام شده بر روی داوطلبان اعلام می شود. این موارد را با دقت بخوانید و سعی کنید آنها را رعایت کنید.
مواد مورد نیاز برای امتحان را از قبل آماده کنید
برای جلسه آزمون به ابزارهای از پیش آماده شده نیاز دارید. این ابزار شامل موارد زیر است:
- کارت ورود به جلسه
- مداد نرم (ترجیحا 2 عدد)
- پین اتصال کارت
- کارت ملی
- تمیز کردن نرم
- مداد تراش
- بطری آب خنک
- مواد قندی مانند شکلات یا خرما
- دستمال
- یک ساعت مچی ساده
- لیوان (در صورت استفاده)
- کر کننده
- حوله گرم
- نرخ هر درس
این موارد به شما کمک می کند شرایط امتحان را بهتر مدیریت کنید. بعد از دریافت کارت ورود به جلسه آزمون 1403حتما از روز قبل پرینت بگیرید و هرگز آن را تا صبح کنکور نگذارید. حداقل دو مداد همراه خود داشته باشید تا اگر مداد اول مشکلی داشت از مداد دوم استفاده کنید و وقت را تلف نکنید.
از تهیه غذاهایی که قبلاً هرگز برای امتحان نخورده اید خودداری کنید. زیرا می تواند مشکلات گوارشی برای شما ایجاد کند. نکته بعدی که بسیار مهم است استفاده از ساعت مچی است زیرا ممکن است محیطی که برای انجام تست در نظر گرفته شده ساعت نداشته باشد و در زمان بندی دچار مشکل شوید.
در برخی موارد مشاهده شده است که در کنار برخی مناطق آزمایشی ساخت و ساز انجام می شود و یا صدای محیطی کاذب در داخل یا خارج از محوطه ایجاد می شود. به همین دلیل توصیه می شود برای مقابله با این مشکل گوش گیر یکبار مصرف همراه داشته باشید.
این گوشواره ها را می توانید از داروخانه های داخل کشور تهیه کنید. در نهایت سعی کنید چند لباس گرم تهیه کنید تا اگر زیر کولر نشسته اید، سرما در تمرکز شما اختلال ایجاد نکند. در مرحله آخر نیز امتحان کنید 1403 نسبت دروس امتحان کاندیداتوری آن را همراه خود داشته باشید تا بتوانید بر اساس اهمیت هر درس، زمان مناسبی را به آن اختصاص دهید.
استفاده از نوشیدنی مناسب برای شب امتحان
عموماً داوطلبان به دلیل استرس; شب امتحان در خواب دچار اختلال می شوند. این مورد می تواند تاثیر زیادی بر تمرکز و هوشیاری داوطلبان در جلسه امتحان داشته باشد. به همین دلیل متخصصان تغذیه استفاده از مایعاتی مانند دوغ و ماست را برای داشتن خوابی راحت و عمیق توصیه می کنند. علاوه بر این، دمنوش های گیاهی مانند گل گاو زبان و چای سبز نیز در آرامش ذهن و کاهش استرس بسیار موثر هستند.
خوردن شب قبل از امتحان
برای آمادگی در شب امتحان بهتر است از برنامه غذایی مناسب استفاده کنید. ابتدا فهرستی از غذاهایی که به آنها حساسیت دارید تهیه کنید و سعی کنید سه روز قبل از معاینه به هیچ وجه از آنها استفاده نکنید. شب قبل از امتحان بهتر است یک شام سبک بخورید تا دچار اختلال خواب نشوید. غذاهای چرب اغلب باعث اختلال در عملکرد مغز، عملکرد گوارش و غیره می شوند.
روز قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی یکی از مهمترین کارهایی است که روز قبل از امتحان باید انجام دهید. به داوطلبان توصیه می شود ساعت خواب خود را قبل از 22 ساعت در ماه منتهی به کنکور جابه جا کنند تا در شب کنکور دچار اختلال خواب نشوند. توصیه ها هنگام مطالعه از خواب آلودگی خلاص شوید همچنین می تواند به شما کمک کند با انرژی بیشتری در جلسه شرکت کنید.
اگر داوطلبان عادت به مطالعه دیرهنگام داشته باشند، قبل از ساعت 10 شب امتحان دچار مشکل می شوند. همچنین سعی کنید از خوابیدن عصر و شب قبل از کنکور خودداری کنید. بطور کلی روز قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابید آن را جدی بگیر.
مسیریابی رشته امتحانی
از جانب نکات مهم روز قبل از کنکور می توان به مسیریابی منطقه آزمایشی اشاره کرد. بهتر است استرس خود را کاهش دهید و با مسیر آشنا شوید، روزی یک بار قبل از کنکور به حوزه امتحانی سر بزنید و به طور کامل با مسیر آشنا شوید. این به شما کمک می کند تا نگران پیدا کردن حوزه امتحانی در روز امتحان نباشید. همچنین بهتر است در روز امتحان ۱ الی ۲ ساعت زودتر به میدان بروید تا در صورت بروز اتفاق غیرمنتظره ای امتحان را از دست ندهید.
روز قبل از امتحان دوش بگیرید
پیشنهاد ایران تحصیل این است که روز قبل از امتحان دوش آب گرم بگیرید. دوش آب گرم به داوطلبان کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهند و به آرامش نسبی برسند. علاوه بر این تمیزی پوست سر و بدن حس خوشایندی را در افراد ایجاد می کند.
شب قبل از امتحان پیاده روی کنید
پیاده روی برای داشتن یک خواب خوب و راحت کمک زیادی به شما می کند. توجه داشته باشید که نباید ورزش های هوازی سنگین انجام دهید زیرا ممکن است دچار گرفتگی عضلات و خستگی بدن شوید. یک پیاده روی آرام همراه با گوش دادن به موسیقی ملایم به شما کمک می کند خوابی خوب و خلق و خوی آرام داشته باشید.
بدون تجویز پزشک قرص مصرف نکنید
برخی از داوطلبان کنکور برای کاهش استرس و حتی خواب شبانه از قرص های بدون نسخه استفاده می کنند. مصرف بی رویه داروها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خواب آلودگی، بی حالی، حساسیت، کاهش تمرکز و … شود.
روز قبل از امتحان از خواندن مطالب جدید خودداری کنید
برخی از داوطلبان سعی می کنند در روز قبل از امتحان موضوعات ساده و جدید را مطالعه کنند. این به هیچ وجه توصیه نمی شود؛ زیرا در مرحله اول باعث ایجاد استرس در داوطلب می شود و می تواند مطالبی را که قبلاً آموخته است به نمایش بگذارد.
همچنین ممکن است داوطلب احساس کند که بر مطالب تسلط کامل دارد و در روز آزمون به دلیل اطمینان کاذب به سوال پاسخ اشتباه داده و نمره منفی دریافت کند. از خواندن نکات جدید در روز آخر خودداری کنید، از نکات مهم روز قبل از کنکور خوب.
خلاصه کتاب ها را کنار بگذارید
خلاصه ها گزینه بسیار مناسبی برای سه ماه آخر امتحان در نظر گرفته می شود و به داوطلب کمک می کند مطالب را خلاصه کند. اما توصیه می‌شود این کتاب‌ها را تا سه روز قبل از کنکور کنار بگذارید، زیرا در بیشتر مواقع فقط باعث ناراحتی و افزایش استرس در افراد می‌شود. سعی کنید در روز قبل از کنکور نکات مهم را رعایت کنید تا بتوانید به سوالات روان تری پاسخ دهید.
روز قبل از آزمون کاندیداتوری برای بهبود فعالیت ذهنی چه باید کرد
در قسمت قبل به طور کامل به رفتارهایی که شب قبل از امتحان باید رعایت شود پرداختیم. حالا می خواهیم به دسته دوم برویم. این بخش به شما کمک می کند تا استرس خود را مدیریت کنید و از شر افکار منفی خلاص شوید. پیشنهاد می کنیم این قسمت را نیز مانند قسمت قبل مطالعه کرده و به طور کامل دنبال کنید.
وقت خود را با دوستان خود بگذرانید
پیشنهاد می کنیم یک روز قبل از امتحان با دوستانتان وقت بگذارید. تحقیقات نشان می دهد که معاشرت با دوستان و صحبت با آنها می تواند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهد. آنها را در فضای باز ملاقات کنید و از هوای تازه لذت ببرید.
به موسیقی ملایم و آرام گوش دهید
آهنگ آرام آرام ناخودآگاه ریتم آرامی در ذهن شما ایجاد می کند و استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد. از گوش دادن به آهنگ های ریتمیک و بیس خودداری کنید زیرا ممکن است در طول جلسه امتحان در ذهن شما تکرار شوند.
یک روز قبل از امتحان استراحت کنید
به اکثر داوطلبان توصیه می شود روز قبل از امتحان استراحت کنند و خود را از نظر روحی و جسمی آماده کنند. البته ممکن است برخی افراد با ترک درس در روز آخر دچار استرس و اضطراب شوند. این افراد باید چکیده های نوشته شده در طول سال را بررسی کنند.
نماز و یاد خدا را فراموش کنید
در نهایت سعی کنید به خدا توکل کنید و بقیه راه را به او بسپارید. بدون شک خداوند به فکر رفاه بندگانش است و بهترین ها را در مسیر بندگانش قرار می دهد. از زیکی های آرامبخش استفاده کنید و از لطف خداوند ناامید نشوید.
توصیه هایی برای روز امتحان
در روز امتحان سعی کنید یک ساعت قبل از امتحان در کلاس باشید تا استرس دیر رسیدن صبح شما را خراب نکند. یک صبحانه مقوی بخورید و فراموش نکنید که برای تعداد پاسخ به سوالات یک هدف تعیین کنید. پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر در مورد توصیه های روز امتحان به مقاله لینک شده مراجعه کنید.
جمع بندی نکات مهم مقاله در روز قبل از کنکور
لحظات مهم روز امتحان در موارد مختلفی خلاصه شده است که هر کدام باید توسط کاربران دنبال شود. سعی کنید در روز قبل از کنکور تمام موارد لازم مانند پاک کن، مداد، کارت ورود به جلسه، کارت ملی و … را تهیه کنید تا صبح امتحان استرس نداشته باشید.
نکته بعدی تعیین محل جلسه در روز قبل از کنکور است که به شما کمک می کند تا به دلیل راه یابی نکردن به جلسه امتحان در صبح روز کنکور تاخیر نداشته باشید. در کنار این موارد باید به خواب و تغذیه شب قبل از امتحان نیز توجه کنید. از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید و سعی کنید قبل از ساعت 22 بخوابید تا صبح روز امتحان پر انرژی باشید.
روز قبل از کنکور سعی کنید استراحت کنید و زمانی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید. این به شما امکان می دهد استرس خود را به درستی مدیریت کنید. همچنین لازم به ذکر است که از مطالعه مطالب جدید و استفاده از کتاب های خلاصه پرهیز کنید زیرا این موارد تنها باعث افزایش استرس و اضطراب شما می شود.
برای دانلود پی دی اف مقاله لحظات مهم روز قبل از کنکور کلیک.
شب قبل از امتحان چه بخوریم؟
شب قبل از امتحان سعی کنید شام سبک بخورید و از غذاهای چرب پرهیز کنید
آیا روز قبل از امتحان درس بخوانیم؟
معمولاً به داوطلبان توصیه می شود روز قبل از امتحان استراحت و استراحت کنند.
با استرس شب امتحان چه کنیم؟
سعی کنید پیاده روی کنید و با گوش دادن به موسیقی ملایم خود را به آرامش دعوت کنید. همچنین از یاد خدا غافل نشوید.
روز قبل از امتحان چقدر خواب کافی است؟
سعی کنید قبل از ساعت 10 شب امتحان بخوابید تا صبح احساس خستگی و بی حالی نداشته باشید.
[ad_2]
